シワ たるみ解消にはビタミンＣ
肌のコラーゲン生成を補助するビタミンＣを毎日、欠かさず摂取すれば、肌のシワ・たるみを解消し、肌を美しく保つことができます。
ビタミンＣは、メラニンの生成の抑制に働きかけて、皮膚への弾力と潤いを与え、コラーゲンを作る働きをします。また、シワ・たるみの原因の一つは肌の老化ですが、ビタミンＣはその原因となる過酸化脂質を抑えてくれる働きもします。
ビタミンＣとは水溶性ビタミンの一つで、人体内では生成できない栄養素なので、外部から摂取することになります。ビタミンＣが多い食物は、オレンジ、グレープフルーツ、アセロラ、キウイ、いちご、ブルーベリーなどの果物類。他にはブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、パセリなどの野菜類があります。
ただ、ビタミンＣは水に解けやすく、また加熱されることにも弱いので、軽く水洗いしたものをそのまま生で食べるか、火を通すなら、蒸すか炒めて調理するのが良いでしょう。
ビタミンＣは、サプリメントとして摂取することもできます。しかし、サプリメントを常用すると過剰摂取になり、内臓が悪くなる怖れがあります。自然の食品からビタミンＣを得る分には、摂りすぎることはありません。
ビタミンＣは、サプリメントよりも食品から摂取する方が理想的を言えます。
ビタミンＣの成分が含まれた化粧品もあります。シワ・たるみの解消のために、また、肌の保湿力を高めるためにも、ビタミンＣを含んだ化粧水を使用するのも効果的です。
以前に流行していたレモンパックやきゅうりパックなどは、ビタミンＣを直に肌に当てるという意味で、理にかなったことと言えそうですね。
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