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サプリメント(サプリ)の効果

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ニキビ対策には、ビタミンの補給も大切とよく言われますが、これには食事のほか、サプリメントで補うこともできます。

サプリメントは肌の正常な新陳代謝を促し、痕が残らないようにするために、ビタミンB2、B6、βカロテン、ビタミンC、E、亜鉛、Lシステイン、MSMなどを摂ることです。


ビタミンCは、抗ストレス効果と抗酸化効果、コラーゲンの吸収補助の効果などがあり、ビタミンCはニキビケアの基本でもあります。


ビタミンEは体外に排出されやすいビタミンCの働きを持続させる効果があるので、一緒に摂るとさらに効果が高まります。

そして、ビタミンBはニキビの一番の原因である皮脂の抑制に効果的です。

ニキビへの効果は油分の代謝を高めるビタミンBが一番重要と言えます。

この3つのビタミンは安価で手軽に摂れます。


サプリメントも最近はいろいろなものが市販されていますが、基本はビタミンミネラルとなります。

これが不足していれば、基礎的な体力も衰えます。ニキビの改善にもよくありません。

先ずは基本のビタミンミネラルからということで、サプリメントを選ぶなら総合的なマルチビタミンやマルチミネラルなどを選ぶことです。

ビタミン、ミネラルが全て一緒になった物もあります。


サプリメントはあくまでも足りない栄養を補うためのものです。

サプリメントさえ摂っていれば食事は少なくてもよい、というわけではありません。


基本的には、毎日の食事で必要な栄養素を摂ることを忘れてはいけません。

また、サプリメントごとに一日の摂取量も決められているので、これも守ることです。

サプリメントはただやみくもに摂ればよい、というものではないのです。





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