老廃物を取り除こう
我々の体は、細胞の代謝により、
生命の維持に必要なエネルギーや物質を生成しますが、
同時に不必要な物質もつくられます。
そうした老廃物は、汗、尿、便などになって体外へ排出されます。
老廃物は、皮膚の毛細血管によって運び去られたり、
また汗としても排出されます。
皮膚組織全体を捉えた場合、垢となってはがれ落ちる
古い角質細胞自身も老廃物といえます。
老廃物は規則正しく取り除かれるのが望ましいのですが、
栄養や老廃物の運搬を担っている皮膚毛細血管の働きが衰えると、
栄養不足や老廃物が蓄積され、
細胞の新陳代謝が正常に行われなくなります。
このため、マッサージやパックなどで外から刺激を与え、
毛細血管の血液循環を活発に保つことが重要です。
リンパマッサージも効果的です。
これには、水分をよく摂り、
リンパマッサージやツボ押しを行うのも効果的です。
また、規則的なお通じ、利尿、運動で汗をかくことも大切です。
老廃物を上手く代謝するための栄養素としては、ビタミンB群があります。
ビタミンB群は、ビタミンB1、B2、B6、B12、
ナイアシン、パントテン酸、葉酸などで、
炭水化物・タンパク質・脂質からエネルギーをつくったり
カラダに不要となった物質を代謝したりするのに大切な栄養素です。
また、ビタミンB群は、体脂肪の分解や
アルコールの分解などにも関与しているといわれ、
ダイエットをしている人やアルコールを飲んだ時などにも
欠かせない栄養素なのです。
ビタミンB群は穀物の胚芽部分や小麦などに多く含まれます。
ビタミンB群は体内で蓄えておくことができないので、
サプリメントを上手に利用して、
ビタミンB群をきちんと確保するのも大事です。
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