ストレスを解消しよう
最近、ストレスという言葉を良く耳にします。
ストレスは、医学的には、なんらかの刺激が体に加えられた結果、
体が示したゆがみや変調、と定義されます。
ストレスの原因は、大きく分けて、
・物理的ストレス＝高温や低音による刺激、放射線や騒音による刺激など。
・化学的ストレス＝酸素の欠乏・過剰、薬害、栄養不足など。
・生物的ストレス＝病原菌の侵入など。
・精神的ストレッサー＝人間関係トラブル、精神的な苦痛、
怒り・不安・憎しみ・緊張など。
この四つがあげられます。
ストレスには外から来るものと、
それに反応して内（感情）に起こるものとがあります。
偏頭痛や胃潰瘍などは、ストレス要因であり、結果でもある、と言えます。
適度なストレスは日常に適度な緊張をもたらし、
むしろ有効となります。
ストレスが少なすぎると頭や身体を鈍らせ退化させてしまい、
逆に、ストレスが多すぎたり、
長時間ストレスをためると、私たちの神経は疲れ果て、
体調を崩し、病気を引き起こしたりもします。
ストレスの具体的な症状として、夜、眠れない、
強い疲労感を感じる、物事に集中できない、
倦怠感を感じる、などの精神的な症状のほかに、
食欲不振、胃痛など、主に胃に関係した症状を経験する人が多いです。
ストレスを感じると、胃内では、胃酸などの
攻撃因子と胃粘液などの防御因子の分泌バランスが崩れてしまい、
胃粘膜への刺激が強くなり、胃痛や胸焼けなどの不快症状が起きます。
また、ニキビもストレスが原因で起こる症状です。
ストレスの解消には、個人によって最適なものは異なり、
休息、適度な運動、娯楽・趣味、友人との親交、などから、
自分にあった方法を選び、効果的にストレスを解消することです。
交感神経の緊張を解きほぐし、リラックスさせることで
ストレスは解消されます。
まず、自分にとってなにがストレスになっているかを考えてみることです。
ストレスの原因が分かれば、対処もしやすいものです。
アロマテラピーやヨガ、などもストレス解消には効果があります。
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